चिंता (एंग्जायटी) क्या है?

सामान्य चिंता बनाम चिंता विकार

थोड़ी चिंता स्वाभाविक और उपयोगी है — परीक्षा या इंटरव्यू से पहले घबराहट शरीर को तैयार करती है और कुछ ही देर में शांत हो जाती है। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) के अनुसार चिंता तब समस्या बनती है जब यह जाती नहीं, कई स्थितियों में महसूस होती है और समय के साथ बढ़ती जाती है।

रेखा भावना में नहीं, उसकी निरंतरता और असर में है। जब चिंता महीनों तक अधिकांश दिनों बनी रहे और आपकी दुनिया को छोटा कर दे — आप कक्षाएँ छोड़ने लगें, फ़ोन कॉल टालें या काम से बचें — तो यह एक स्वास्थ्य स्थिति है, कोई व्यक्तिगत कमज़ोरी नहीं।

चिंता के लक्षण

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, चिंता शरीर और मन दोनों में दिखती है:

• •दिल की धड़कन तेज़ होना, साँस फूलना
• •माँसपेशियों में तनाव, पसीना, पेट में गड़बड़ी
• •नींद न आना या टूटी नींद
• •एक ही डर पर बार-बार विचार, एकाग्रता में कठिनाई
• •बिना कारण किसी अनहोनी का लगातार डर
• •डर वाली स्थितियों से बचना (एवॉइडेंस)

कई लोग पहले हृदय की जाँच कराते हैं, क्योंकि शारीरिक लक्षण प्रबल होते हैं — जबकि जड़ चिंता में होती है।

चिंता के मुख्य प्रकार

चिंता विकार कई रूपों में आते हैं: सामान्य चिंता विकार (हर बात की लगातार चिंता), सामाजिक चिंता (लोगों के सामने जज होने का डर), पैनिक विकार (अचानक तीव्र भय के दौरे), और विशिष्ट फ़ोबिया (किसी एक चीज़ का असामान्य डर)। सही प्रकार पहचानना इसलिए ज़रूरी है क्योंकि हर के लिए उपयुक्त उपचार थोड़ा अलग होता है।

यह आम है, और इलाज-योग्य है

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार चिंता विकार दुनिया की सबसे आम मानसिक स्थिति है, फिर भी ज़रूरतमंदों में से केवल एक चौथाई को ही उपचार मिल पाता है — यही असली समस्या है, क्योंकि चिंता पर मदद अच्छा असर करती है। टॉक थेरेपी, विशेषकर CBT, सोच के उन पैटर्न को बदलना सिखाती है जो डर को बढ़ाते हैं; गंभीर मामलों में दवा भी दी जा सकती है। एक छोटा पहला कदम — किसी भरोसेमंद व्यक्ति या काउंसलर से बात — काफ़ी होता है।